非常推荐的简版祛湿的汤

〖壹〗、非常推荐的简版祛湿汤：五指毛桃土茯苓猪骨汤 简介：五指毛桃土茯苓猪骨汤是一款具有健脾祛湿 、止咳化痰、舒筋活络
、补脑及养血安神功效的汤品。五指毛桃带有椰香 ，能够平衡土茯苓的甘味，使得整款汤品口感浓郁且好喝 。

〖贰〗、鱼尾祛湿汤材料：鲩鱼尾（草鱼）1条
，扁豆 、眉豆
、薏米各30克，陈皮1瓣 ，生姜数片。制法：将材料洗净备用
。锅中加油爆香姜片
，放入鱼尾煎至金黄色，加入沸水煮至汤色奶白 ，再放入扁豆、眉豆 、薏米
、陈皮
，继续煮30-40分钟，加盐调味即可。

〖叁〗、虫草花汤：虫草花适合搭配各种汤料 ，如鸡肉 、鸭肉
、猪肉
，青菜汤也可放点 。虫草花有去湿气功效，与肉类搭配 ，能提升汤的鲜味
，同时起到祛湿作用
。麦冬、生地 、沙参骨头汤：麦冬
、生地、沙参各10克，适合三人小家庭。麦冬养阴生津 ，生地清热凉血，沙参养阴清热 、益胃生津
，与骨头搭配，可滋阴润燥、祛湿健脾 。

〖肆〗
、在南方 ，回南天带来的潮湿气候让人倍感不适
。为了缓解湿气引起的不适感
，以下是几款有效的祛湿汤推荐：赤小豆粉葛鲮鱼汤 材料：赤小豆100克、粉葛750克 、陈皮1/4个
、鲮鱼400克、生姜3片。做法：将赤小豆 、陈皮洗净，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净切块；鲮鱼宰洗净后慢火煎至微黄 。

湿气重煲什么汤喝祛湿

湿气重可煲薏仁米鲫鱼豆腐汤
、水豆腐闲鱼汤、薏仁米骨头汤 、老丝瓜祛湿汤
、番木瓜瘦肉汤等汤品祛湿
。具体介绍如下：薏仁米鲫鱼豆腐汤 食材作用：薏仁米可健脾利湿 ，富含蛋白质
，对肠胃有益；鲫鱼营养丰富，与薏仁米搭配 ，对祛除体内湿气效果显著。做法：先将草鱼剖解腌渍
，放入油中煎至两面呈淡黄色后起锅 。

湿气重可煲以下汤品辅助祛湿：薏仁红豆汤薏仁性凉，归脾、胃 、肺经 ，具有利水渗湿
、健脾止泻的功效；红豆（赤小豆）能健脾祛湿、利水消肿
。二者搭配煮汤
，可促进体内湿气排出。做法：将薏仁与红豆洗净后浸泡2-3小时，加水煮至软烂即可 。需注意 ，薏仁性微寒，体质虚寒者可适量减少用量或搭配温性食材。

祛湿汤陈皮薏仁鸭汤——祛湿止泻 【原料】水鸭肉250克 、陈皮6克、炒薏仁30克
、莲子肉30克、淮山12克 、生姜10克 【步骤】鸭肉切块
，薏仁
、莲子冷水浸泡两小时，所有材料入锅 ，武火煮沸后
，用文火煲两小时，加料出锅
。此汤对湿气重、大便稀烂 、脾虚者尤为合适。

五谷杂粮健脾水配方

健脾胃配方：薏米
、荞麦、小米 、红枣
、淮山、核桃 、小麦
、黄豆、花生 、玉米、黑芝麻 。 产后调理配方：黑豆
、红米、核桃 、红豆
、小米、黑芝麻 、红枣
、淮山
。1 通便排毒配方：黑芝麻、花生 、黄豆
、玉米、葛根 、淮山
、燕麦、糙米 、黑米、红米
、荞麦。

健脾水是按照以下方法做的：将五谷放在一起 ，用水泡一夜 。放在砂锅里
，加4杯水约900克，放2勺冰糖一起煮开
。煮开后用勺子撇去浮沫 ，盖盖子关火
，闷10分钟。再烧开关火，闷10分钟 ，一共进行三次就熟了 。汤水一起倒进料理机
，加10克熟的黑芝麻，盖上盖子
。拧开关 ，打成汁。

五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁 、淮山
、杏仁、绿豆 、黑芝麻 。养肝明目组合：枸杞
、黑米、淮山 、绿豆
、黑芝麻、核桃 、胡萝卜粉
。养肾强身组合：黑米
、黑豆、首乌 、枸杞、核桃
、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合：红枣 、枸杞
、黑豆、燕麦 、茯苓
、黑芝麻、核桃 。

薏米：10克（健脾祛湿，需提前浸泡）玉米糁：10克（提供碳水化合物和维生素）制作步骤：浸泡：将红豆和薏米提前浸泡4-6小时
，其他谷物洗净备用。煮制：将所有材料放入锅中，加入适量清水（比例约为1：5） ，大火煮沸后转小火慢炖40-50分钟
，直至所有谷物软烂
。

五谷食疗保健配方 安神助眠的饮食配方：莲子 、芡实
、红枣、黑芝麻。盛迪乌发减肥法配方：何首乌 、黑豆
、核桃、黑芝麻 、枸杞子、大麦
、芡实 。美容配方：薏苡仁、银杏 、核桃
、黑芝麻、杏仁 、茯苓
、红枣、葛根
。

健脾祛湿汤的做法

健脾祛湿汤可选用鲫鱼汤或土茯苓瘦肉汤，具体做法如下：鲫鱼汤食材选取：白鲫鱼性质温和 ，含祛湿成分且不易上火
，是煲汤的理想选取。煎鱼步骤：将处理好的鲫鱼放入锅中，煎至表面呈焦黄色 。此步骤可锁住鱼肉鲜味 ，同时为汤色乳白奠定基础
。炖煮方法：将煎好的鱼放入煮沸的水中
，加入陈皮和生姜。

健脾祛湿汤的做法如下：准备食材 淮山药 1个桂圆 适量赤小豆 适量蜜枣 适量薏仁 适量枸杞 适量莲子 适量百合 适量制作步骤 预处理赤小豆将赤小豆提前一晚浸泡，使其充分吸水膨胀 ，便于后续炖煮时快速软烂 。

红豆薏米汤功效：红豆利水消肿
，薏米健脾祛湿，二者搭配可增强祛湿效果
。食材：红豆50克 、薏米50克
、冰糖适量。做法：红豆和薏米淘洗干净 ，提前浸泡两小时 。将泡好的食材放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬煮40分钟
。加入冰糖搅拌至完全融化即可。

荷叶薏米煲瘦肉汤 材料：莲子、薏米 、扁豆
、干淮山、瘦肉 、荷叶 。做法：将莲子、薏米
、扁豆和干淮山洗净
，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时；瘦肉洗净，切块 ，汆水捞起；煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料，武火煮沸 ，转中小火煲一个小时
，下盐调味即可饮用。

健脾祛湿：四神汤+薏仁+赤小豆 材料：山药10克 、芡实10克
、茯苓10克、莲子10克 、薏仁5克
、赤小豆5克
。做法：将所有材料洗净，浸泡30分钟。将浸泡后的材料加入养生壶中 ，注水1000ml 。煮15分钟左右即可饮用
。

祛湿五豆汤健脾胃
，祛暑湿 原料：赤小豆10g、绿豆10g 、黑豆10g
、白扁豆10g、甘草3g 做法：将原料洗净 、浸泡后，放进锅内 ，加入清水2000毫升
，大火煮沸后，改用小火熬煮两小时 ，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。

健脾祛湿汤怎么做

健脾祛湿汤的做法如下：准备食材 淮山药 1个桂圆 适量赤小豆 适量蜜枣 适量薏仁 适量枸杞 适量莲子 适量百合 适量制作步骤 预处理赤小豆将赤小豆提前一晚浸泡，使其充分吸水膨胀
，便于后续炖煮时快速软烂 。组合食材将淮山药（去皮切块）
、泡好的赤小豆、薏仁 、百合、枸杞
、莲子、蜜枣 、桂圆依次放入汤锅中
。

健脾祛湿汤可选用鲫鱼汤或土茯苓瘦肉汤，具体做法如下：鲫鱼汤食材选取：白鲫鱼性质温和 ，含祛湿成分且不易上火
，是煲汤的理想选取。煎鱼步骤：将处理好的鲫鱼放入锅中，煎至表面呈焦黄色 。此步骤可锁住鱼肉鲜味 ，同时为汤色乳白奠定基础
。炖煮方法：将煎好的鱼放入煮沸的水中
，加入陈皮和生姜。

做法：将原料洗净
、浸泡后，放进锅内 ，加入清水2000毫升
，大火煮沸后，改用小火熬煮两小时 ，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用 。赤小豆补心
，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火 、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气
、补脾
。

鸡骨草煲猪横脷 材料：鸡骨草30-50克、猪横脷250-350克。制法：鸡骨草 、猪横脷清水洗净，放进汤煲内 ，煲一个小时，调味即可 。功效：健脾
、利湿
，清热去火，利尿。土茯苓清热去湿汤 材料：土茯苓250克 ，赤小豆50克
，粉葛250克，扁豆50克 ，陈皮半个
，水8碗
。

健脾祛湿汤是一剂中药方剂，主要功效用于脾虚湿郁带下。可加川续断、怀牛膝补肝肾 ，强筋骨 。此外
，服药期间，忌食辛辣之品
。山药30克 ，芡实15克
，黄柏10克，薏仁25克 ，泽泻20克，莲须15克
，土茯苓30克，苍术10克 ，金樱子20克
，乌贼骨10克（研末兑服），甘草8克。适应证 脾虚湿郁带下 。

功效：滋阴 ，健脾祛湿
。材料：芡实100克
，老鸭一只。做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml ，武火煲滚后
，文火继续煲两小时，加少许盐服食 。适应症：芡实性味甘涩平 ，具有健脾祛湿
，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾 、胃
、肺、肾经 ，功能滋阴补血
。