本文目录一览：
- 〖壹〗、西兰花烧口蘑做法
- 〖贰〗 、超好喝的奶香玉米浓汤
- 〖叁〗 、宝宝抢着喝的口菇紫菜汤
西兰花烧口蘑做法
食材：西兰花 口蘑 做法： 水开下西兰花焯1分钟捞出 油热加入蒜沫爆香 下口翻炒至开始变软 加入西兰花一同翻炒 加入1勺蚝油 1勺食盐 继续翻炒均匀即可 tips： 1今天是超减脂的一餐，全素食材也能吃出满足感 。
食材：鸡胸肉、西兰花 、口蘑 。做法：买回来的鸡胸肉 ，清洗干净 ，用厨房纸擦拭干净水分，再切成片备用。西兰花用刀分成小块 ，浸泡加了盐的清水中10分钟 ，有效去除西兰花杂质和虫卵 。切片后的鸡胸肉放碗中，加入1勺料酒+1勺生抽+1勺淀粉+适量盐和黑胡椒粉 ，抓匀腌制15分钟 。
西兰花：清洗干净后掰成适口小朵 ，放入淡盐水中浸泡15分钟以去除杂质。口蘑：清洗后切成厚薄均匀的片状 。青红椒：去蒂去籽后切成块状；大蒜切片，大葱切圈备用 。焯烫西兰花 锅中加水煮沸 ，加入少许盐和食用油 ，放入西兰花焯烫30秒后捞出，立即浸入凉水降温，沥干水分备用。
超好喝的奶香玉米浓汤
〖壹〗 、添加液体与调味取出200ml鲜牛奶（可根据喜好增减） ，与处理好的玉米粒、白糖一同倒入破壁机容器中 。启动破壁程序将容器安装至破壁机 ，选取对应功能键（如“浓汤”或“米糊 ”模式）启动，待程序自动完成搅拌与加热 。装杯饮用程序结束后 ，将奶香玉米汤倒入杯中 ，建议趁热饮用以保留最佳口感与营养。注意事项：玉米粒需彻底洗净，避免残留杂质影响口感。
〖贰〗 、制作好喝的玉米浓汤需准备特定食材并按步骤操作 ，具体如下：食材准备洋葱：60g ，用于提味增香 。水：400ml，作为汤底基础 。黄油：30g ，增添浓郁奶香。盐：1勺 ，调节基础咸味 。玉米粒：600g，核心食材 ，提供甜味与口感 。鲜奶油：200g ，增加丝滑质地与奶香。黑胡椒粉：适量，增添辛香层次 。
〖叁〗 、奶香玉米浓汤是一道以牛奶、玉米为主料，搭配鸡蛋 、黄瓜丁 、火腿丁等食材制成的浓稠面汤 ，色泽淡黄 ，口感香浓，适合作为早餐食用 。
宝宝抢着喝的口菇紫菜汤
加入1大碗开水 ，加入白菜豆腐。煮15分钟把白菜炖软 。放入粉丝煮软 。最后加少许盐 ，味精，胡椒粉调味即可。紫菜口蘑汤 紫菜 ，葱花虾皮 。一勺生抽半勺香油 。口菇洗净去蒂 ，锅中少油煎一下。反过来煎出汁水，（这一步已经很好吃了！）加入一碗开水煮开。半勺盐、黑胡椒粉调味 。
香菜口蘑汤少油口菇翻炒软加入适量水煮5分钟 ，少许盐调味少许黑胡椒加入香菜出锅咯！娃娃菜煎蛋汤煎荷包蛋装起备用 ，加娃娃菜翻炒加热开水和鸡蛋煮5分钟左右加盐、白胡椒粉调味 。紫菜荷包蛋汤水开打入鸡蛋关火焖3分钟定型，再开火3分钟即可 、葱 、香菜、虾皮 、紫菜加生抽 胡椒粉 盐倒入鸡蛋汤即可。
多吃六种有利于长高的食品钙质：牛奶 、虾皮、海带 、紫菜等富含钙元素 ，有助于骨骼发育 。铁：猪肝 、鸭血、蛋黄 、樱桃等可补充铁元素 ，预防缺铁性贫血，保障生长发育 。锌：牡蛎 、花生、核桃 、口菇等含锌丰富，锌对儿童生长激素分泌有促进作用。
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